Pilates adattato per la gravidanza

Il pilates in gravidanza è una pratica consigliata per le donne incinte, purché la gravidanza sia fisiologica e senza complicazioni, e previo parere medico. Offre numerosi benefici, tra cui il rafforzamento del pavimento pelvico, il miglioramento della postura e la riduzione dello stress. È importante affidarsi a un Professionista esperto, un Chinesiologo, e rispettare i limiti del proprio corpo.

Infatti il pavimento pelvico sostiene l'utero, la vescica e l'intestino, e il pilates aiuta a rinforzarlo, cosa particolarmente utile durante la gravidanza, il travaglio e il post-parto

Gli esercizi di pilates aiutano a mantenere una postura corretta, contrastando i cambiamenti dovuti all'aumento di peso e alla crescita del bambino.

Il pilates, con i suoi movimenti controllati e la respirazione consapevole, può aiutare a ridurre lo stress, contribuisce a mantenere la forma fisica, a migliorare la flessibilità e l'elasticità muscolare, e a promuovere uno stato di benessere generale.

È importante scegliere un Professionista esperto laureato con una Magistrale Preventiva Adattata (Chinesiologo) specializzato in Pilates prenatale, che sappia adattare gli esercizi alle esigenze specifiche di ogni trimestre di gravidanza. 

Ad esempio, a partire dal secondo trimestre, è consigliabile non eccedere nelle posizioni supine (sdraiate sulla schiena) per lunghi periodi, a causa della pressione sull'utero e sui vasi sanguigni.

Alcuni esercizi specifici del Pilates tradizionale potrebbero non essere adatti durante la gravidanza, quindi è importante che il Professionista li adatti o li sostituisca con alternative più sicure. 

Le sessioni sono svolte in Small Group (piccoli gruppi di non oltre 4 gestanti) o singolarmente, per garantire la massima cura e attenzione verso la gestante nello svolgimento degli esercizi.